Assalamualaikum dan salam sejahtera.
Berat mencecah 105 kilogram, saiz seluar mencapai 42 inchi.
Itu mungkin sesuatu yang banyak berlaku dalam kehidupan kita sekarang. Mungkin ada sekitar itu dan mungkin ada yang lebih lagi. Namun semua itu tidak akan berubah sekiranya kita tidak mengubahnya sendiri.
Kami baru kehilangan FB page yg mempunyai lebih 2 juta follower. Mohon seminit LIKE page baru kami yang penuh dengan ILMU untuk jadi top 10 Malaysia! Klik Sini
Suka makan setiap hari
Pada mulanya dengan berat 105 kilogram dan baju bersaiz XXL sudah tentu terasa ‘besarnya’ diri dan tidak keterlaluan untuk dikatakan overweight.
Lumrah hidup manusia, memang suka makan, makan dan makan. Tanpa mengira jenis dan kuantiti makanan, kita hanya menikmati makanan tidak kira di gerai tepi jalan hinggalah ke hotel ternama.
Sudahlah makan pun kerap tanpa mengira waktu, hendak membuat senaman pun belum tentu seminggu sekali. Lagi-lagi apabila bekerja di pejabat ‘keluar rumah nampak bulan, balik rumah pun nampak bulan’.
Nekad nak kurus, tapi tiada jurulatih
Namun itu bukan jadi penghalang bagi seorang lelaki ini yang bernama Mohd Zarin. Beliau cabar dirinya untuk turunkan berat 105 kilogram pada 2016 yang lalu.
Nekad, fokus dan disiplin.
Pada mulanya nak turunkan berat badan, beliau hanya hentam keromo. Tidak makan nasi, tidak ambil makanan yang dirasakan menggemukkan, tanpa ada panduan yang betul daripada sesiapa.
Tips kurangkan berdengkur kepada yang lebih berat badan klik ASONOR
Dalam masa 3 bulan, beliau dah turun beberapa kilogram tetapi badan sangat letih dan adakalanya lemah. Ini semua adalah kesilapan yang ramai orang buat dan jika tidak kena caranya, kita akan rasa lebih lapar dan seterusnya akan makan dengan kadar berkali ganda.
“Biar orang gelak kat saya dulu, tapi saya tahu apa saya buat”
Zarin pada mulanya agak kekok untuk membuat larian atau senaman. Jadi beliau bermula dengan membuat aktiviti skipping. Tidak kira di mana dan waktu yang terluang, beliau membuat skipping untuk melatih dan sebagai aktiviti ringkas mengeluarkan peluh di samping menguatkan otot kaki.
“Pada mulanya memang kekok. Orang pun gelak tengok saya. Lama-lama OK lah!” – Zarin
Kemudian Zarin mempelajari selok belok yang betul untuk mendapatkan berat badan ideal. Beliau belajar berapa kuantiti dan kalori hidangan yang diperlukan dalam setiap hari. Kemudian beliau memulakan targetnya dan mencabar dirinya secara disiplin setiap hari.
Pemilihan makanan sihat adalah yang antara yang paling utama. Zarin sempat berkongsi tips mengenai makanan yang diambil.
5 perkara penting yang dibuat untuk kurangkan berat badan adalah :
- Kawal pengambilan kalori dan gula dalam makanan termasuklah yang tak nampak macam dalam sos, bahan perasa masakan dan lain-lain.
- Minum air masak 2-3 liter sehari.
- Kurangkan pengambilan nasi, makanan berminyak, garam dan sebagainya. Ganti dengan brown rice.
- Exercise sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Cardio workout dalam tempoh 30-60 minit.
- Rehat dan tidur secukupnya.
Sertai Fit Camp Shah Alam setiap minggu
Bukan mudah nak capai tahap ini.
Ketika menjaga pemakanan, Zarin juga telah sertai Fit Camp Shah Alam yang terletak di Skate Park Seksyen 18, Shah Alam. Dua kali seminggu beliau berada di situ untuk bersama rakan-rakan baru yang lain.
Di situ, ada coach yang akan ajar dan rakan-rakan lain juga yang ada impian yang sama. Bukan setakat nak kurus sahaja, tetapi badan perlu sihat.
Cara senaman yang betul, kawalan pernafasan, dan lain-lain lagi tips yang dipelajari di Fit Camp Shah Alam tersebut.
Mula sertai acara larian
Apabila pemakanan sudah dijaga dan senaman pun konsisten, maka berat pun mulai menurun. Semangat semakin kuat dengan adanya coach dan rakan-rakan seperjuangan.
Ada masanya membuat cabaran 90 hari. Setiap hari perlu maklumkan apa yang dimakan pada waktu pagi sehingga malam. Kiraan kalori yang betul secukupnya mesti dibuat untuk mecapai sasaran.
Acara larian mula disertai. Fun Run, larian 5km, 10km, 21km, siang dan malam, dan sehingga ada juga menyertainya ke luar negara baru-baru ini. Selepas ini dalam perancangan untuk ke full marathon 42km.
Lihat sahajalah medal-medal yang menjadi koleksi dan sudah pastinya para peminat acara larian mengenalinya di blog mohdzarin.com Instagram dengan nama @mohdzarindotcom
Tahun 2016 dengan berat 105 kilogram, baju saiz XXL, seluar 42 inchi. Kini 2018, berat dah capai 75 kilogram, baju saiz M dan ada yang muat saiz S, seluar 30 inchi. Seronok tak?
Tidak ada yang mustahil.
Zarin telah buktikan kepada dirinya dan juga rakan-rakan di sekelilingnya. dari XXL kepada M. Pastinya senyuman sentiasa terukir bila melihat kembali gambar-gambar yang terdahulu.
“Pasti ada masanya kita rasa seperti mahu berhenti dan berserah. Tapi ingatlah semula kenapa kita mulakannya dan jangan fikirkan apa yang akan jadi kalau kita mengalah, tapi bayangkan apa yang akan jadi sekiranya kita berjaya” – Mohd Zarin
128 Comments
Perghh.. dasyat gila. Sampai size M. Semangat mesti kena kental dan kena betul betul istiqamah. Kalau tak separuh jalan ja.
bukan senang nak kurus ni. perlukan sokongan dari kawan kawan sekeliling jugak.
Hebat dan kental jiwanya dapat turunkan berat badan sehingga 30kg dalam masa 2 tahun sahaja.
Ya, bukan saja senaman malahan pemakanan juga kena jaga dalam proses menurunkan berat badan. Apapun kena cari ilmu yang betul baru berkesan segala usaha.
Memang kena ada ilmu. Kesilapan yang ramai orang buat ialah tiada ilmu dan jika tidak kena caranya, badan akan rasa lebih lapar dan seterusnya akan makan dengan kadar berkali ganda.
Tabik lah kat mamat nih, hebat sangat ain.. dalam masa setahun boleh ubat saiz baju dari XXL ke M. bukan calang calang nih.
Memang penuh dengan inspirasi nak jadi kurus dan sihat macam Zarin ni. Nak 1000 daya kan, taknak 1000 dalih. Zarin boleh mesti Shakiddo boleh lah! Ayuh kita.
Hati memang nak kena kental nih. Lantakkan apa orang nak kata, bukannya mereka nih yang nak jaga kita bila kita sakit nanti kan.
Betul tu..peri pentingnya kena jaga badan lelok. Sebab masa sakit, kita gak yang kena menanggungnya. Ayuh kita sama-sama.
Curahan rasa JMR @ ..Kaunseling Bersama Dr.Kartini – Mari Belajar Mengenai Ekzema
ayuh lah kita mengamalkan cara hidup yang sihat. Sushi dan sashimi kena korban kan juga. dan juga perlu ke gym. Ayuh dayyan!
Tahniah.. Nak jadi berjaya begini perlukan disiplin yang tinggi.. Sangat kagum!! Semoga yang nak mencuba kurus berjaya seperti beliau.
Seronok sungguh bila apa yang kita usahakan membuahkan hasil cam saudara nih. Menang nampak sungguh kesungguhan dia tuh.
Bro Zarin sangat boleh dijadikan contoh untuk mereka yang berbadan besar jadi lebih sihat dan kurus. Kena follow social media dia la ni
Ni kiranya doa utk semua la ni kan, semoga yang nak mencuba kurus berjaya seperti beliau.
Nak jadi hingga ke tahap macam ni cabaran terbesar dah tentu nak mendisiplinkan diri…
Curahan rasa Anuar @ ..Carta Top 10 – Nov 2018
Disiplin memang sangat lah penting dalam usaha nak menurunkan berat badan nih.,
ya.. kena banyak mendisiplinkan diri.. kalau selalu tergoda dnegan makanan dan ikut kawan makan memng hancur di tengah jalan
Bro anuar macam dah ada berat ideal. Tak perlu susah payah ke gym dah kan. Kena pemakanan yang sihat sahaja
Point paling penting dan paling mencabar ialah DIsiPLIN.. bukan mudah wooo..tapi tak mustahil kan
Ya, nak disiplinkan diri tu yang paling mencabar. Takde disiplin, ke laut la nak mendiet kan
Kata orang ada hati semua boleh jadi… Kalau dah nekad dan disusuli dengan kesungguhan In Shaa Allah, tak ada yang mustahil…
Curahan rasa Anuar @ ..Carta Top 10 – Nov 2018
Betul tuh, nak nak ada pula coach & kawan kawan yang menjadi pendorong, memang akan bertambah semangat lah nak menurunkan berat badan.
Fuuhhh… Tabek Spring… Dari size baju XXL hingga ke size baju L… Boleh bagi tips atau kelas untuk mereka yang ada masalah berat badan..
Curahan rasa Anuar @ ..Carta Top 10 – Nov 2018
sampai boleh pakai baju saiz M bro. Yang saiz S regular pun ada yang dah boleh sarung. kental betul jiwanya. fokus dan disiplin.
Curahan rasa admin DHN @ ..Bercuti di Genting Highlands, Relaks di Homestay Cantik!
Haduih bilalah gamaknya boleh merasa nak pakai baju saiz M nih. Kalau dapat pakai saiz L pun dah cukup happy dah rasanya nih.
Lepas ni bro shakiddo punya kisah lak. Nampak dah start diet & pergi gym tu. Azam 2019 kan bro
S regular pun dah boleh sarung eh. Jauh beza daripada saiz badan asal tu. Terbaik lah!
memang kental la dietnya kalu boleh tukar saiz baju dr M ke S.. eh rasanya lagi besar saiz awalnya kan?
bukan senang nak tukar dari saiz besar terus k M. memerlukan kesungguhan dan disiplin tinggi
Memang ramai yang fikir, bila mahu kurus kena kurangkan makan! Sedangkan bila ikut cara betul…tidak perlu berlapar pun. Tahniah dan tabik kepada mereka yang berusaha untuk kesihatan mereka.
Curahan rasa ahmadyani @ ..Hot!!! 10 Ebook Terlaris Terbitan Klikjer Bulan November 2018
Aa betul tuh setuju, kalau takan kurangkan makan jer tapi tak di ikuti ngan bersenam, agak lambat aaa nak mendapatkan hasilnya tuh
Betul.. Setuju dengan menyertai acara larian akan dapat membantu kita menurunkan berat badan.. ramai dah kawan saya yang berjaya melalui cara ni..
Curahan rasa Anuar @ ..Carta Top 10 – Nov 2018
Ada gang baru lah bersemangat kita nak buat sesuatu, memang betul lah saudara kita nih dah ketemu gang yang betul.
Trend sekarang cara hidup sihat, sertai larian marathon. Fun pun fun dah jumpa ramai orang..
Larian marathon ni memang trend skang kan. Ramai gk member 2 yang serius join aktiviti sebgini
Daripada berat badan 105kg boleh turun sehingga 75kg.. kagum boleh turunkan berat badan 30kg.. saya nak turunkan 10kg pun tak jadi-jadi..
Curahan rasa Anuar @ ..Carta Top 10 – Nov 2018
Bukan senang nak turun kan 30 kg kan bro Anuar. Makan masa, makan usaha tenaga yang padu tu
Wah!! Kagum dengan kejayaan Zarin menurunkan berat badan.. Boleh jadi sebagai sumber inspirasi ni..
Curahan rasa Anuar @ ..Carta Top 10 – Nov 2018
Banyak gak artikel yang menjadikan bro Zarin ni sebagai inspirasi utk mereka yang mencari berat badan yang lebih ideal
Terima kasih admin, sudi berkongsi cerita mengenai kisah saya. Saya juga doakan semua yang membaca entry ini juga akan berjaya dan kekal istiqamah.
Tahniah tuan Mohd Zahrin.. boleh saya follow cara tuan turunkan berat badan. Semoga saya dapat mengikut jejak langkah tuan..
Curahan rasa Anuar @ ..Carta Top 10 – Nov 2018
Cerita-cerita sebeginilah yang perlu diperbanyakkan di media sosial. Sebagai inspirasi kepada ramai orang.
Curahan rasa ahmadyani @ ..Hot!!! 10 Ebook Terlaris Terbitan Klikjer Bulan November 2018
Memang memberi inspirasi..Nak gak macam bro Zarin.. kena nekad bulat betul betullah
Setujuuu kena perbanyakkan cerita vibes positif macam ni. Hidup sihat kena ada pemangkin sebegini. Baru bersemangat
Terima kasih bro kerana doakan kami semua. Tak nak kurus, nak sihat tubuh badan ni pun dah bersyukur sangat. Nak lari sampai 10km pun memang kena struggle..
Curahan rasa JMR @ ..Tips Kumpul Simpanan Kecemasan Sebanyak 3 Bulan Gaji.
bukan senang tau nak turunkan berat badan. lagi2 kalau yang jenis metabolisma rendah.. respect pada mereka yang berjaya
Curahan rasa nikkhazami @ ..Ulasan The Haunting of Hill House di Netflix
Betul.. saya setuju.. faktor metabolisma juga dapat mempengaruhi kadar penurunan berat badan seseorang
Curahan rasa Anuar @ ..Carta Top 10 – Nov 2018
saya ade terbaca cara utk meningkatkan metabolisme adalah dnegan banykkan minum air masak
Metabolisme rendah atau tinggi tu bergantung kepada individu kan. Ke boleh pilih nak tinggi ke rendah
ye tak ye juga. Tahap metabolisma badan pun kena diambil kira juga. Kalau tinggi, senanglah kalori dibakar
Comments are closed.