Sains Tarawih: Fisioterapi, Hormon & Bakar 200 Kalori

Ramadan kembali lagi, dan antara momen yang paling dinantikan sudah tentulah solat sunat Tarawih secara berjemaah. Namun, pernahkah anda terfikir mengapa badan terasa lebih segar dan minda lebih tenang selepas selesai 20 rakaat?

Rupa-rupanya, di sebalik ketenangan rohani yang kita cari, tersimpan keajaiban sains perubatan yang luar biasa pada jasad kita. Berdasarkan perkongsian berinformasi daripada Public Health Malaysia, mari kita bedah siasat bagaimana Tarawih bertindak sebagai “pakej servis” menyeluruh untuk tubuh badan.

1. Fisioterapi Semulajadi: Regangan Isometrik

Solat adalah bentuk senaman impak rendah (low-impact exercise) yang sempurna untuk semua peringkat umur.

• Semasa Rukuk: Tulang belakang anda memanjang, secara tidak langsung melegakan tekanan pada saraf. Otot paha belakang (hamstring) dan betis diregangkan sepenuhnya, sekaligus mengurangkan risiko kejang otot.
• Semasa Sujud: Otot teras (core muscles) di bahagian perut dan belakang bekerja untuk menahan berat badan. Ini adalah latihan kekuatan postur yang sangat efektif!

2. Pembakaran 200 Kalori “Tersembunyi”

Ramai yang bimbang tentang berat badan selepas berbuka dengan pelbagai juadah manis. Berita baiknya, Tarawih 20 rakaat (sekitar 45 hingga 60 minit) mampu membakar kira-kira 150 hingga 200 kalori.

Kadar pembakaran ini menyamai aktiviti jalan laju (brisk walking) selama 30 minit! Ia membantu tubuh memproses lebihan glukosa daripada juadah berbuka sebelum ia sempat bertukar menjadi lemak simpanan.

3. Bio-Chemical Hack: Imbangan Hormon & Kualiti Tidur

Tahukah anda bahawa kekhusyukan dalam solat menghantar isyarat “rehat” kepada otak?

• Menurunkan Kortisol: Hormon stres yang terkumpul sepanjang hari bekerja akan menurun.
• Merembeskan Endorfin & Serotonin: Pergerakan fizikal ringan dan suasana tenang mencetuskan hormon gembira. Kombinasi ini bukan sahaja mendamaikan jiwa, malah membantu anda mendapatkan kualiti tidur yang lebih nyenyak (Deep Sleep) selepas pulang dari masjid.

4. Graviti & Oksigenasi Otak

Sains sujud adalah sesuatu yang sangat unik. Apabila kedudukan jantung berada lebih tinggi daripada kepala, tarikan graviti membantu darah yang kaya dengan oksigen mengalir secara optimum ke jaringan saluran darah halus di otak. Proses ini menyegarkan sel memori dan membantu meningkatkan fokus mental anda.

Kesimpulan

Ibadah Tarawih adalah bukti manifestasi kasih sayang Tuhan; yang memberikan ganjaran pahala buat rohani, dan kesihatan buat jasmani. Jangan jadikan keletihan sebagai alasan untuk culas, sebaliknya jadikan ia motivasi untuk terus cergas.

Malam ini, jom kita penuhkan saf dan sasarkan 20 rakaat dengan penuh semangat!

Sumber Rujukan: Public Health Malaysia